ile jedząc

[...] podobnie. Zresztą uważam, że nie ma potrzeby stosować tak ścisłych diet itd. Nie wiem czy różnica w efektach, większe efekty byłby warte takiej ceny i tylu poświęceń. O ile te efekty byłby większe i czy taka różnica miałaby dla mnie na tyle dużą wartość ?? Wolę podchodzić tak jak podchodzę. Czyli np. jutro jadę do rodziców (imieniny ojca) [...]

Osoby piszace wlasnie takie artukuly na temat sterydow, wiedza o nich dokladnie tyle, ile ja wiem o hodowaniu jedwabnikow. Dla mnie pisanie, ze sterydy sa szkodliwe i powoduja ... jest bez sensu, bo patrzac na sprawe w ten sposob, rownie dobrze mozna by bylo napisac, ze jedzenie jest szkodliwe, a na dowod tego podac przyklad osoby, ktora zatrula [...]

[...] Estrali są rzeczywiście imponujące ,jednak tu też widzę siłownię. Czy na prawdę nic się nie da zrobić bez siłownie? Czy mogłąbym ewentualnie kupić sobie jakieś hankle i ćwiczyć w domu. I co z moimi treningami o których pisałam ,czy oba są do kitu?Przy obydwu patrząc na zdjęcia się chudnie i rzeźbi.Nie wiem jednak na ile wiarygodne są te zdjęcia.

a ile ważył przed/po? jak 150kg to mógł schudnąć 17 kg w 90 dni jedzac fastfoody i poprawiając poziom cholesterolu %-)

[...] odpowiednia do swego typu metabolicznego lipidy ( cholesterol i triglycerides) oraz waga zaczynają się normalizować. Szybki spalacz spala węglowodany bardzo gwałtownie i o ile wyprodukowana energia nie zostanie wykorzystana w stosunkowo krótkim czasie na jakikolwiek rodzaj aktywności fizycznej to będzie on miała tendencje do zwiększania [...]

A teraz moze glupie pytanie, co to znaczy przed treningiem? 30 min wcześniej, 5 min przed rozpoczęciej rozgrzewki? jak powinien być ustawiony posiłek przedtreningowy? chodzi mi o to ile przed treningiem i czy mozna brac bcaa jedzac posiłek przedtreningowy ;]

[...] z kcal, normalnie w sumie jem tak 2200 ale staram się podbijać powyżej 2300, czasem zjem owoca i nie wpisze go w kalkulator, wpisuje tylko orientacyjnie aby wiedzieć ile mam jeszcze zjeść, niestety moja dieta mniej więcej polega na wciskaniu w siebie do południa tyle ile wlezie aby potem sobie zjeść lekki obiad, próbowałam jeść 6podobnych [...]

Jak mozna funckjonowac jedzac 1 bułkę chleb ser i udko? Jestem pewny ze nikomu ćwiczącemu nawet na jeden posilek to jie starczy Śniadanie jajecznica /omlet Obiad ryz warzywa kurczak 2 obiad kasza kurczak warzywa Kolacja makaron twarog oliwa Tutaj masz tylko 2100-2300 a porównaj sobie tyle ile spozywasz a ile powinienies.

[...] są tak bardzo istotne dla naszego organizmu w rozwoju masy mięśniowej jak proteiny i węglowodany. Skoro nie możesz liczyć kcal w kcal, to przynajmniej musisz się orientować ile kcal spożywasz dziennie. Jedząc ile wlezie, lub mniej niż potrzebujesz, może spowodować odwrotny cel niż sobie postanowiłeś. Szkoła to nie jest wymówka. Znam wiele [...]

[...] i od czego??? Przeczytałeś co i jak on je???? Weź... Na szybko przejrzałem. Teraz nie mam czasu, bo wychodzę, ale z tego co zauważyłem, to mało je chłopczyna. Niech spisze ile mu wychodzi kcal, to się można zastanawiać. Nikt nie tyje aż tyle jedząc normalną ilość kcal. Ale inna sprawa, że chłopak się jeszcze rozwija, więc to inna sprawa jak [...]

[...] Nie jeszt tez tak bardzo malo, masz ponad 2000kcal. Do tego na diecie IF zwikesza sie wykorzystanie skladnikow pokarmowych - nie ma zadnych badan jakie to jest ratio czy o ile % wzrasta ale kazdy o tym pisze ze je mniej,duzo mniej - a efkety takie same jak jedli 20 czy 30% wiecej. Poprostu wykorzystujesz inne zrodla niz z jedzenia podczas postu [...]

[...] sniadanie do 500 2 sniadanie do 200 obiad do 400 podwieczorek do 100 a kolacja do 200 hmm ale to 1400kcal i czy jedzac tyle schudnie sie??? czy odjac od ktoregos kcal??? ile kcal mniej wiecej moze miec talerz platkow z mlekiem 2% ?? aha i tak z iekawosci zpytam ile kcal ma rogal 7days??? a tak dokladniuej to o co ci chodzi? i nad czym mam [...]

[...] żółty w ilości mi odpowiadającej - w ogóle przestałam cokolwiek liczyć. Przeważnie jakiekolwiek podliczenia robiłam po całym dniu konsumpcji. Mój organizm sam dyktował mi ile czego potrzebuje a i tak okazywało się, że to nie są niewiadomo jak duże ilości - o węglach innych niż zielone zapomniałam. Ponad kilo ogórków i dwie brokuły dziennie [...]

[...] jedz duzo warzyw rowniez tych niezielonych potrzebujesz blonnika i antyoksydantow 3. jak przesadzisz z kaloriami to tez utyjesz, na takiej diecie trudniej utyc i mamy zawsze jakis zysk kaloryczny ale ile to jest nie wiadomo, ale w normlanych warunkach przyjecie zbyt duzej ilosci kalorii jest bardzo trudne picie litra oliwy to nienaturalny odruch

[...] Owszem jeśli ktoś ma plany na przyszłość związane z kulturystyką to koxu nie uniknie. Ale żeby bez wstydu zdjąć koszulę na plaży i podobać się innym przy konkretnej sile i wyglądzie nie trzeba od razu kłuć tyłka (chyba ze ktoś nie chce w przerwie między sezonami się przemęczyć). Polecam jeszcze zwrócić uwagę na to że coraz mniejszej [...]

Hpsi nie rób głupst poco ci wisząca skóra zaczniesz chudnac jedzac i te 4000 kcal wystarczy ze dodasz ruch.. mówisz ze tyle nie jadles wczesniej moze nawet o tym nie wiesz ile jadłes... Czarna Mara jest dobrym przykładem. Pozatym jak to Twoje 2600 kcal jest tak jak ja bym jadła na redukcji 600-800 kcal i co byś mi wtedy powiedział ze robie [...]

[...] tam chyba też wpisać mleko no chyba, że z wodą miksujesz. Posiłek 4 wyrzuć i tak masz już za dużo białka. Z tym kurakiem i ryżem nie przesadzaj bo masz trzymać dietę całe życie, więc niech lepiej to za czymś smakuje. Poszukaj w dziale kuchnia przepis na omlety/naleśniki i zastąp to. Pamiętaj o zmianach jadłospisu bo ile wytrzymasz jedząc to samo.

[...] To jak to sobie wyobrażasz? Rowerek na pewno nie zaszkodzi, ale nie da się efektywnie spalić tłuszczu będą tylko na diecie i siedząc na kanapie, albo jeżdżąc na rowerku ile wlezie i jedząc byle co. Tylko dieta połączona z wysiłkiem da odpowiednie rezultaty. Musisz uważać na to co jesz i ile jesz i jeździć na rowerku. I nikt ci tu nie mówi o [...]

[...] dałem to informacja o tym produkcie aby chłopak nie szukał :) pozatym tak aby wszystko było jasne - ja osobiscie nie stosuje zadnej konkretnej diety wpiepszam co lubie i ile mi pasi (zaraz pojawi sie kupa luda co mi zacznie gadac ze to zle itp. takie tam gadanie) pozatym z odrzywke które wcinam to Tauryna i tes ex własnie i to działa bo czuje [...]

[...] Pozatym w kadym posilku powinny sie znajdowac wszystkie skladniki odzywcze. Powinienes jesc co 3-4 godziny zeby twoj uklad pokarmowy mogl spokojnie przetrawic poprzedni posilek. Co do oleju to to byl tylko przyklad a ty popadles w przesade. Walisz tylko ryż(kasze) i piers. Dodaj twarog, jajka, ser zolty, wedliny, a jesli chodzi o tluszcze to [...]